часовую степ-аэробику без передышки. А ведь я думала, что после Джилиан Майклс ничего нет труднее. Наивная.
Такая тренировка сжигает 500-600 ккал (как плитка шоколада). Как же все-таки несправедливо, ну разве сравнить плитку шоколада и часовую кардио-тренировку?!
Поною здесь. Настроения нет, сын болеет. Гости не приедут. Муж до поздна на работе последние дни. Вчера были у врача, идем на поправку, ничего страшного. Ёлку нарядили еще как приехали из больницы 11 декабря. Квартира украшена, убрана. Продукты закуплены. Только ничего не хочется. Обыденное, даже депрессивное состояние. Стала замечать, что с годами все меньше и меньше радуюсь праздникам. А уж в прошлый ДР 2010 г. в конце дня подумала, что слава богу этот день подходит к концу. Правда радуют результаты похудения - за месяц еще 2,5 кг. Сегодня уже на весах просматривалась цифра 73 с граммами, но остановились весы на 74,1 кг. Но я и этому безумно рада. По моим месячным показателям мне еще останось 2-3 месяца для цели. А сейчас пойду спортом позанимаюсь, он мне помогает дурь выбивать из головы, правда последние несколько дней не помогало.
И снова иду к цели уже 2 месяца. За это время при росте 178 см изменения : веса 4 кг (81/77) ОГ 2 см (104/102) ОТ 5 см (90/85) ОБ 3 см (106/103) Много это или мало 4 кг?! У каждого свое мнение. По мне - это отличный результат! Я не стремлюсь к быстрому сбросу веса (из-за стресса для организма), я медленно, но упорно иду к цели. Мои помощники: - система питания МИНУС 60 (для меня это лучше всякой диеты, где начинаешь срываться. Здесь я знаю, что мне все можно, но в определенное время. До 12 часов можно ВСЕ, и я этим пользуюсь, завтрак у меня плотный и обязательно со сладостями.) Были дни, когда я халатно относилась к системе (празднования, да и просто дни, когда настроение паршивое и хотелось хоть порадовать себя чем-то вкусненьким). Что еще мне нравится в этой системе, так это то, что я замечаю что я ем, я тщательно продумываю свое меню на обед и ужин, чтобы они были вкусными, полезными и соответствовали системе. - физические упражнения в среднем 5 раз в неделю. Джилиан Майклс и оксисайз - уход за кожей (массаж щеткой, увлажнение, антицеллюлитный крем)
Потеря веса за месяц 4 кг!!! Жить стало легче, двигаться приятнее, а на отражение в зеркале взгляд все дольше задерживается с довольным и гордым видом. Да, я смогла, я - молодец! Хочется себя хоть здесь похвалить :))) Я снова пошла в бассейн (2 раза пока ходила), достала гантели, фитбол, занималась 2-3 раза в неделю. С питанием решила придерживаться системы -60. Желудок уменьшен (питалась 2 недели стаканом не более 300 мл каждые 3 часа), подсчитывала калории неделю, вес эту неделю стоял, я сорвалась с горя и наелась, итог на следующее утро меня удивил -1 кг. Почитала, что вес может стоять в середине цикла, так и было. Радует, что готовя вечером наш любимый салат мужу, я его не ем. Знаю, что завтра утром можно будет его поесть ))) А также побаловать себя несколькими печеньками с чаем :) Вообщем я в эйфории. Двигаюсь дальше к цели!
Похудеть хочу давно (после беременности и родов 10-15 кг лишних). Первая серьезная попытка была http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/892547 но она как и все несерьезные провалилась. На аквааэробику перестала ходить (с ребенком некому было сидеть). Были проблемы с мотивацией. Недавно приезжали свекр со свекровью, и мы в который раз обсуждали как похудеть. И вот мы договорились со свекром худеть! У него цель: встреча выпускников школы 16 апреля, надо предстать во всех красе, он всю жизнь был худым, а с весом проблемы лет 5. И я нашла для себя мотивацию и волю! До этого как-то понимала, что худеть надо, но когда целый день у холодильника, тяжело было себя сдерживать ((( И минус 60 пробовала, тоже срывалась. А теперь стратегия такая: есть каждые 3 часа, но не больше стакана 300 мл, на ночь кефир! Смысл: уменьшение объема желудка, чтобы потом много не есть. + физ. нагрузки (вчера муж достал свои гантели, штанги, начали вместе заниматься). Прошло уже 4 дня, тяжко конечно (в плане еды), все время хочется есть, ноет желудок, или эта мысль все время в голове и поэтому желудок ноет, как только забываю об этом, желудок перестает ныть )))
вес 84,5 кг (взвешивалась утром натощак, пустой мочевой пузырь и кишечник)
ЦЕЛЬ 70 кг (как до родов)
обхват груди 101 см
обхват талии 90 см
обхват бедер 108 см
Способы достижения цели: физическая нагрузка (аквааэробика 2 раза в неделю + каждый день зарядка + физические нагрузки по возможности), питание меньшими дозами, но больше раз, ограничение мучного, жирного, сладкого).
И еще хочу проконсультироваться с диетологом. Может кто подскажет координаты и стоимость?